Bad Chatty
New member
Gençler gece uzun bir süre uyumalıdır çünkü beyin performansını etkilemektedir. Araştırmacılar artık bunu verilerle kanıtlayabilirler. Bir saatin çeyreği az çok uykunun şaşırtıcı bir etkisi vardır.
Uyku sizi güçlü kılar, “Güçlü Wanja'nın Macerası” bilgisi tam olarak bilir. Genç adam, muazzam güçlerle dünyaya çıkmadan önce yedi yıl boyunca soba tezgahında tembel ve sessizce harcıyor. Şimdi bu da verilerle kanıtlanabilir. Bununla birlikte, yedi yıllık uyku gerekli değildir.
Bir saatin dörtte bir fark yaratır: Daha uzun süre uyuyan gençlerin beyin performansına daha iyi sahip. ABD Üniversitesi Cambridge'den nöropsikolog Barbara Saikian bunu Çinli meslektaşlarıyla birlikte buldu. ABD ve Çin'den gelen gençlerin uyku verilerini ve beyin taramalarını fitness izleyicileriyle incelediler.
Merkezi sonuç: Bilişsel testlerde ortalama yedi saat 25 dakika yatan gençler – örneğin problem çözme, okuma anlama veya konsantrasyonu için – daha kısa uyuyan gençlerden daha iyi.
Saikian'ı bir mesajda, “Bireysel grupların uyku süresindeki farklılıklar nispeten düşük olsa bile, en iyi ve en kötü uyuyanlar arasında sadece bir saatten biraz daha fazla olsa bile, beyin yapısı ve aktivitesindeki farklılıkları ve görevlerde performanstaki farklılıkları belirleyebildik.” “Bu, yaşamın bu önemli aşamasında yeterince uyumanın ne kadar önemli olduğunu bize açıkça ortaya koyuyor.”
Araştırma ekibi karşılaştırma için üç grup oluşturdu. Yaklaşık yedi buçuk saat uykuya sahip grup, ortalama yedi saat 21 dakika uyuyan bir gruptan daha iyi kesildi. Bu da üçüncü gruptan daha iyi sonuçlara ulaştı, bu da onu gecede ortalama yedi saat 10 dakikaya getirdi.
Önemli kısıtlama: Ekip, genellikle okul performansında değil, testlerde sadece önemli farklılıkları belirleyebildi. Ve: Grupların hiçbiri bu yaş grubu için önerilen sekiz ila on saatlik gece uykusu ile gelmedi.
Daha uzun uykuda daha düşük tansiyon
Genel olarak, on bir ila on iki yaş arası 3.200'den fazla gencin verileri ve 13 veya 14 yaşında olan 1190 gencin “Hücre Raporları” ticaret dergisinde yayınlanan çalışma için karşılaştırıldı. Şangay ve Cambridge'den araştırmacılar, çocukların sağlığı ve beyin gelişimi ile ilgilenen uzun vadeli “ergen beyin bilişsel gelişimi” sınavını kullanıyorlar.
Saikian ve sadece vücut işlevleri değil, aynı zamanda beynin hafıza veya öğrenme gibi işlevleri de “Düzenli uyku almak önemlidir, böylece iyi çalışırız” diye açıklıyor. Şimdiye kadar, genç oyunların önemli gelişme aşamasında uykunun rolü şu ana kadar nispeten az araştırılmıştır.
Araştırmacılar ayrıca daha uzun uykunun, genellikle daha iyi sağlığın bir göstergesi olarak kabul edilen daha düşük kan basıncı ile ilişkili olduğunu bulabildiler.
Şanghay'daki Fudan Üniversitesi'nden CO -Yetkili Qing Ma, çalışmanın ek uykunun daha iyi performansın nedeni olup olmadığını açıklığa kavuşturmadığını kısıtlıyor. Bununla birlikte, diğer çalışmalar bu yönde belirtilmiştir. “Örneğin araştırmalar, öğrenme için önemli olan uykunun bellek için olumlu etkilerini vurguladı.”
Uyku her yaşta insanlar için önemli bir rol oynar: Erken çocukluk döneminde beyindeki öğrenme süreçleri için önemli olmakla birlikte, önceki çalışmaların gösterdiği gibi, daha sonra onarımdır. Yedi saat orta ve yaşlılık için en uygun uyku süresidir.
Takımdan başka bir araştırmacı olan Wei Cheng'in bakış açısından, soru, bazı gençlerin neden diğerlerinden daha sonra yatağa gittiklerini araştırmaya devam ediyor: “Örneğin video oyunları veya akıllı telefonlar oynadıkları için mi yoksa vücut saatlerinin sadece daha sonra uyku zamanının geldiğini mi söylüyor?”
Larissa Swedes, DPA/Bölge
Uyku sizi güçlü kılar, “Güçlü Wanja'nın Macerası” bilgisi tam olarak bilir. Genç adam, muazzam güçlerle dünyaya çıkmadan önce yedi yıl boyunca soba tezgahında tembel ve sessizce harcıyor. Şimdi bu da verilerle kanıtlanabilir. Bununla birlikte, yedi yıllık uyku gerekli değildir.
Bir saatin dörtte bir fark yaratır: Daha uzun süre uyuyan gençlerin beyin performansına daha iyi sahip. ABD Üniversitesi Cambridge'den nöropsikolog Barbara Saikian bunu Çinli meslektaşlarıyla birlikte buldu. ABD ve Çin'den gelen gençlerin uyku verilerini ve beyin taramalarını fitness izleyicileriyle incelediler.
Merkezi sonuç: Bilişsel testlerde ortalama yedi saat 25 dakika yatan gençler – örneğin problem çözme, okuma anlama veya konsantrasyonu için – daha kısa uyuyan gençlerden daha iyi.
Saikian'ı bir mesajda, “Bireysel grupların uyku süresindeki farklılıklar nispeten düşük olsa bile, en iyi ve en kötü uyuyanlar arasında sadece bir saatten biraz daha fazla olsa bile, beyin yapısı ve aktivitesindeki farklılıkları ve görevlerde performanstaki farklılıkları belirleyebildik.” “Bu, yaşamın bu önemli aşamasında yeterince uyumanın ne kadar önemli olduğunu bize açıkça ortaya koyuyor.”
Araştırma ekibi karşılaştırma için üç grup oluşturdu. Yaklaşık yedi buçuk saat uykuya sahip grup, ortalama yedi saat 21 dakika uyuyan bir gruptan daha iyi kesildi. Bu da üçüncü gruptan daha iyi sonuçlara ulaştı, bu da onu gecede ortalama yedi saat 10 dakikaya getirdi.
Önemli kısıtlama: Ekip, genellikle okul performansında değil, testlerde sadece önemli farklılıkları belirleyebildi. Ve: Grupların hiçbiri bu yaş grubu için önerilen sekiz ila on saatlik gece uykusu ile gelmedi.
Daha uzun uykuda daha düşük tansiyon
Genel olarak, on bir ila on iki yaş arası 3.200'den fazla gencin verileri ve 13 veya 14 yaşında olan 1190 gencin “Hücre Raporları” ticaret dergisinde yayınlanan çalışma için karşılaştırıldı. Şangay ve Cambridge'den araştırmacılar, çocukların sağlığı ve beyin gelişimi ile ilgilenen uzun vadeli “ergen beyin bilişsel gelişimi” sınavını kullanıyorlar.
Saikian ve sadece vücut işlevleri değil, aynı zamanda beynin hafıza veya öğrenme gibi işlevleri de “Düzenli uyku almak önemlidir, böylece iyi çalışırız” diye açıklıyor. Şimdiye kadar, genç oyunların önemli gelişme aşamasında uykunun rolü şu ana kadar nispeten az araştırılmıştır.
Araştırmacılar ayrıca daha uzun uykunun, genellikle daha iyi sağlığın bir göstergesi olarak kabul edilen daha düşük kan basıncı ile ilişkili olduğunu bulabildiler.
Şanghay'daki Fudan Üniversitesi'nden CO -Yetkili Qing Ma, çalışmanın ek uykunun daha iyi performansın nedeni olup olmadığını açıklığa kavuşturmadığını kısıtlıyor. Bununla birlikte, diğer çalışmalar bu yönde belirtilmiştir. “Örneğin araştırmalar, öğrenme için önemli olan uykunun bellek için olumlu etkilerini vurguladı.”
Uyku her yaşta insanlar için önemli bir rol oynar: Erken çocukluk döneminde beyindeki öğrenme süreçleri için önemli olmakla birlikte, önceki çalışmaların gösterdiği gibi, daha sonra onarımdır. Yedi saat orta ve yaşlılık için en uygun uyku süresidir.
Takımdan başka bir araştırmacı olan Wei Cheng'in bakış açısından, soru, bazı gençlerin neden diğerlerinden daha sonra yatağa gittiklerini araştırmaya devam ediyor: “Örneğin video oyunları veya akıllı telefonlar oynadıkları için mi yoksa vücut saatlerinin sadece daha sonra uyku zamanının geldiğini mi söylüyor?”
Larissa Swedes, DPA/Bölge